Ореховият хляб е не само вкусен, но и питателен и включването му в ежедневните ви хранения може да бъде чудесен начин да подобрите здравето си. Орехите са богати на омега-3 мастни киселини, антиоксиданти и други хранителни вещества, които могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания, подобряване на мозъчната функция и намаляване на възпалението. Ето няколко начина да включите хляб с орехи в ежедневните си хранения за по-здравословен начин на живот:
Закуска: Препечена орехова питка с мед и кисело мляко
За здравословна и вкусна закуска опитайте да препечете филия орехов хляб и да я залеете с малко мед и кисело мляко. Тази комбинация осигурява добър баланс на протеини, здравословни мазнини и въглехидрати, а добавените орехи осигуряват допълнителна хрупкавост и вкус.
Обяд: Пуешко и сандвич с орехов хляб
За бърз и лесен вариант за обяд направете сандвич с пуешко месо и хляб орехови ядки. Просто наредете малко нарязана пуйка, маруля, домат и други зеленчуци, които обичате между две филийки орехов хляб. Този сандвич е пълен с протеини и здравословни мазнини, а орехите осигуряват задоволителна хрупкавост.
Следобедна закуска: Орехова питка с хумус
Ореховият хляб е чудесен вариант за здравословна закуска, особено в комбинация с малко хумус. Намажете с малко хумус филия орехов хляб и отгоре наредете малко нарязани зеленчуци, като краставица или чушка. Тази лека закуска осигурява добър баланс на протеини, фибри и здравословни мазнини и е идеална за задоволяване на глада между храненията.
Вечеря: Салата от орехи и козе сирене
За обилна и питателна вечеря опитайте да направите салата от орехи и козе сирене. Просто комбинирайте малко смесени зеленчуци, нарязани орехи и натрошено козе сирене в купа и поръсете с малко зехтин и балсамов оцет. Сервирайте с филия топъл орехов хляб отстрани. Друг вариант е да приготвите крутони от хляб с орехови ядки за допълнителна хрупкавост.
Десерт: Пудинг от орехов хляб
За вкусен и здравословен десерт опитайте да направите пудинг с орехов хляб. Просто накъсайте малко орехов хляб на малки парчета и го поставете в тава за печене. В отделна купа разбийте заедно малко яйца, мляко, канела и ванилов екстракт и изсипете върху хляба. Печете във фурната за 30-35 минути, или докато пудингът стегне. Този десерт е чудесен начин да задоволите желанието си за сладко, като същевременно си набавите здравословни хранителни вещества от орехите.
Включването на хляб с орехи в ежедневните ви хранения е чудесен начин да подобрите здравето си и да добавите вкусни вкусове към вашата диета. С тези лесни и вкусни идеи можете лесно да превърнете ореховия хляб в редовна част от ежедневието си. За вкусни и здравословни хапвания, опитайте предложението на Симид – хляб Живена с орехови ядки.
